定期的な運動はどんなことをあなたにもたらすのか

運動というと、キツい、苦しいというような学生時代のクラブ活動のようなイメージを抱いて、途端に億劫になる人もいるでしょう。

私もそういうシッカリしたものを「運動」と呼ぶと思い込んでいて、数年前に初めて入会したスポーツジムで運動は高校以来していないと答えたら

「そんなわけないアスリートみたいなデータですよ。」と言われ、毎日腹筋やフラフーブやってたというと「それは運動してると言います!」といわれて、こんなことが!?とビックリしました。現在はジムには通っていませんが、朝ヨガをやっています。

 

雑誌で見たり、何となく始めたり、ダイエットではなくて、軽く何かをやりたいなあと思ったり、これ面白そう!って感覚で取り組みます。

 

息子たちが小さい頃は布団を敷いて、飛び込み前転や、台状前転、外では馬跳びなんかを教えて一緒にやってました。

 

私がしていたこと

1、ラジオ体操

朝の6時半にテレビをつけて家事の手を休めて毎日していました。これは10年弱続けました。

2、腹筋運動 30回

ジムに行ってから、腹筋運動のやり方を変えました。かなり間違ってたようでした。

3、フラフープ 1000回

だいたい20分くらいかかります。腰痛予防にいいと聞いてたので3年くらいしてました。

4、スクワット 30回

時々ダンベルを持ったままやります。

5、ヨガ

ヨガのポーズの気に入ったものを数点

6、朝ランニング 

これも二年くらいやってました。

 

これ、全部じゃないですよ!

 

何かを数点組ませて昔から、ほぼ毎日やってます。そんなに時間はかけてません。

飽き性なので、数年したらメインを変えます。

今は家事をしながらとか、歯磨きしながら何か運動してますね。

ご飯を鍋で炊くので、早朝に家族が寝ている間に独りで頭のなかで音楽かけてラジオ体操とか 笑

 

運動のメリット

1、血流改善

昨年まで血流改善セミナーというのをやってましたが、血流改善における様々なメリットはここでは記しきれません。

2、ストレス軽減

週に4、5回、軽いものでいいので習慣化することで、ストレス軽減に有効だと思います。運動することによって脳内から出るホルモンが、リラックス効果をうみます。ウォーキングなど、継続しやすいものをするといいかもしれません。朝からラジオ体操やヨガをすると気分がとてもいいですね。

3、自分の身体に意識が向く

自分を大切にすると、他の人をどう大切にするかがわかります。自分の身体を大切にしない人は、他人も大切にできないと思うのです。まずは個々がしっかり自分の身体を守ること。薬剤やサプリに頼る前に、何十年と継続できることを選びたいものです。

 

☆余談ですが、この継続的な運動のお陰か、私は若い頃より健康になりました。20代半ばまでは病気ばかりしていました。もちろん、心の状態が変化したことが一番の理由です。

鬱になったこともありますが、そこまで行くと寝たきりになって運動どころではありませんでした。

少し気分が落ちたな、と思ったら是非、朝の散歩にでも出てみてください。

きっと、その日一日の気分が違っていると思いますよ!

 

 

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